A importância do pequeno almoço na alimentação de uma criança

Uma boa alimentação infantil começa com um pequeno-almoço nutritivo e saudável e é uma óptima forma de as crianças começarem o dia.

Estudos demonstram que as crianças que uma boa alimentação pela manhã, ou seja crianças que tomam alimentos saudáveis e nutritivos todas as manhãs têm maior capacidade de concentração, de compreensão de novos conceitos e normalmente têm melhores resultados nos testes.

Alguns professores de escola primária, concordam que fornecer à criança uma boa alimentação infantil pela manhã com alimentos apropriados é uma das coisas mais importantes que os pais podem fazer.

Alguns até afirmam que: “Por volta das dez da manhã, consigo dizer quem tem uma boa alimentação infantil pela manhã  e quem não tem”. Afirmam que algumas das crianças começam a ficar com fome, tornando-se mais inquietos.

Outros ficam letárgicos e descansam a cabeça na secretária. Nestas condições é muito difícil ensinar uma criança de seis anos quando esta está com fome.

Então, o que dar ao seu filho para comer de manhã de forma que seja considerado uma boa alimentação infantil?

Os nutricionitas recomendam que se dê algo que encha as suas barrigas. Muitas crianças tomam o pequeno-almoço às seis da manhã, e só almoçam ao meio-dia, por isso precisam de algo que os encha durante esse período e não apenas uma taça de cereais açucarados.

Uma alimentação infantil saudável baseia-se numa boa refeição pela manhã, por isso o melhor a melhor alimentação pela manhã tal como em qualquer outra refeição, deve conter cereais, proteínas, frutas e vegetais.

Ficam aqui algumas ideias e dicas para uma boa alimentação pela manhã:

  • Cereais com leite e fruta;
  • Pão com manteiga de amendoim, ou queijo creme, e fruta;
  • waffles ou panquecas, servidas com fruta e ovos;
  • ovos cozidos e torradas;
  • batido de frutas;
  • omeleta com passas ou fruta.

Mesmo que as crianças se apercebam de que devem-se alimentar bem de manhã, podem resistir.

Uma das desculpas que dão normalmente e que deixam os pais sem argumentos são:

“Vou atrasar-me se tomar o pequeno-almoço”.

Programe o despertador para dez ou quinze minutos mais cedo. Compre barras de cereais e frutas, que podem ser comidas no caminho.

“Se tu não tomas o pequeno-almoço, porque é que eu tenho de tomar?”

Você foi apanhado. Deverá ter também uma boa alimentação pela manhã também, aliás não é só a sua criança que deve têr uma alimentação infantil saudável, você também deverá ter uma boa alimentação. Irá ver a sua produtividade aumentar e, se está a tentar perder peso, comer pela manhã irá ser uma ajuda.

“Eu não tenho fome”.

Muitas das crianças não têm fome até estarem acordadas durante algumas horas. Infelizmente, podem estar no meio de uma aula quando a sentirem. Tente dar-lhes um batido ou um iogurte líquido.

“A comida de manhã não presta!”

Nem todos gostam de omeletas ou pão. Não há problema!
Sirva os restos do jantar do dia anterior ou uma sanduíche de fiambre e queijo. O esparguete é também uma alternativa aceitável para a primeira refeição do dia .

Fornecer ao seu filho uma refeição saudável pela manhã pode necessitar de algum planeamento, mas pode ser feito!

Uma técnica que funciona é convencer os outros membros da família a:

  • Colocar os alimentos da primeira refeição do dia em locais fáceis de alcançar;
  • Ajudar a planear boas refeições matinais para a semana e ir às compras;
  • Comer em conjunto com a família.

Estas foram algumas dicas para poder proporcionar uma boa alimentação infantil pela manhã à sua criança.

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